Bí quyết giảm đau dạ dày ban đêm cho giấc ngủ an lành

Tuy nhiên, có những biện pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm nhẹ hoặc ngăn chặn triệu chứng này. Hãy cùng Vnkhoe khám phá!

1. Ăn Tối Sớm và Cân Nhắc Thực Đơn:
Hạn chế thịt cá và các chất kích ứng dạ dày như ớt, tỏi, hành, đồ chiên rán.
Tăng cường rau xanh trong bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.

2. Tránh Thức Khuya:
Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ khoảng 7 giờ mỗi đêm.
Ngủ ít nhất 4-5 tiếng nếu không thể ngủ đủ 7 giờ.

3. Hạn Chế Thức Uống Có Cồn và Tính Axit Cao:
Tránh thuốc lá, rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga.
Caffeine trong cà phê có thể gây mất ngủ, hãy tránh uống trước giờ đi ngủ.

4. Sử Dụng Các Loại Trà Thảo Mộc:
Gừng, hoa cúc, cam thảo, bạc hà giúp trung hòa axit và làm dịu cơn đau dạ dày.

5. Uống Nước Mật Ong Ấm hoặc Soda Chanh:
Mật ong giảm viêm và trung hòa axit dạ dày.
Nước soda chanh giải phóng khí mắc kẹt trong dạ dày.

6. Chườm Ấm:
Chườm ấm vùng bụng giúp thư giãn cơ bên ngoài dạ dày và kích thích nhu động ruột.
Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng cũng có thể giúp giảm cơn đau.

Nhớ rằng đau dạ dày về đêm là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe đường tiêu hóa. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc đi kèm với nôn mửa, hãy đến khám chuyên khoa tiêu hóa ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời. Đừng để đau dạ dày làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn!

-------------------
Vnkhoe.com - Tôi khoẻ, bạn khoẻ, Việt Nam khoẻ!
Kiến thức y tế nhiều hơn, sống khoẻ hơn.