Cách tính chỉ số BMI và những lưu ý quan trọng

Trong bài chia sẻ này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách tính BMI, ý nghĩa của nó và những lưu ý quan trọng khi sử dụng chỉ số này để định hình cơ thể khỏe mạnh.

1. Cách Tính Chỉ Số BMI:
Chỉ số BMI được tính bằng cách chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m). Công thức cụ thể: BMI = cân nặng / (chiều cao * chiều cao).

2. Ý Nghĩa Của Các Kết Quả BMI:

• Dưới 18.5: Gầy
• 18.5 - 24.9: Bình thường
• 25 - 29.9: Thừa cân
• 30 - 34.9: Béo phì độ 1
• 35 - 39.9: Béo phì độ 2
• 40 trở lên: Béo phì độ 3 (nguy cơ cao)

3. Lưu Ý Khi Sử Dụng BMI:

• BMI không phản ánh chính xác sự phân bố mỡ cơ thể.
• Người có cơ bắp nhiều có thể bị đánh giá là thừa cân hoặc béo phì.
• Cần kết hợp với các yếu tố khác như mức độ hoạt động, phân loại mỡ, và lối sống để có đánh giá toàn diện về sức khỏe.

4. Chú Ý Đến Mức Nguy Cơ và Sức Khỏe:

• Béo phì tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, và cao huyết áp.
• Gầy cũng có thể gặp rủi ro về sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến yếu tố dinh dưỡng không cân đối.

5. Hành Trình Định Hình Cơ Thể Khỏe Mạnh:

• Tập trung vào việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng.
• Thực hiện hoạt động thể chất đều đặn để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp khi cần thiết để xây dựng kế hoạch dinh dưỡng và luyện tập phù hợp.

Chỉ số BMI có thể là một công cụ hữu ích để đánh giá cơ thể, nhưng cũng cần nhận thức rằng nó không phải là một đo lường toàn diện về sức khỏe. Đọc thêm về cách bạn có thể hành trình định hình cơ thể khỏe mạnh với Vnkhoe.

-------------------
Vnkhoe.com - Tôi khoẻ, bạn khoẻ, Việt Nam khoẻ!
Kiến thức y tế nhiều hơn, sống khoẻ hơn.